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国家体育总局运动医学研究所运动康复研究中心主任张乐伟建议，长期不运动的年轻人应从最小有效运动量开始，逐步升级，以预防运动伤害。 2.张乐伟
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。开云官网老年人的体能下降，30分钟至40分
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进血液循环。 柔韧性训练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于提高身体柔韧性，
最美人间四月天，正是读书好时节。在第三十个世界读书日到来之际，人民网“文艺星开讲”推出特别策划——“悦读”春天，邀请多位文艺工作者与网友们分享经典诗
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